【ダイエット】朝食オートミール生活始めてみた。コスパは良い?ダイエット効果はある?

こんにちは!さらいえです。

ダイエットを本格的に始めて約半月経ちました。

「食事制限をはじめた」ので本格的にと言ってみました。

食事制限を始めてから半月で1.6キロ減することができました!やっぱり食事制限はきくね~

どのような食事制限をしているのか、そこで出会ったオートミールに感動したのでオススメしたいと思います。

さらいえ
さらいえ

オートミールはコスパが良いのか?も計算してみたので参考にしてみてください!

食事制限ってどんなことしてるの?

今は便利な時代になったのでyoutubeやネットでダイエット中の食事を検索すると色々出てくるんですね~

私は毎日半身浴をしているので半身浴中のyoutube時間にダイエットごはん動画を見ていました。

さらいえ
さらいえ

youtubeから知識を得て、モチベーションもあげてます!

もうひとつはダイエットアプリ

以前「あすけん」でダイエット記録をつけていたことがあります。

今回は「カロママ」というアプリを使って毎日記録することにしました。

あすけんのほうがかなり細かく記録できるのですが、私にはカロママの毎食ごとに褒めてくれたりアドバイスを貰えるのが合っていて楽しく続けられています。

記録する時にグラム表記がなかったり該当するメニューがなかったりとかなりアバウトになることもあります。

きちんとカロリー管理がしたい方ははあすけんのほうが良いと思います。実際あすけんで管理されてる方のほうが多い印象です。

さらいえ
さらいえ

どっちもやってみて自分に合うほうを見つけるのがオススメ!

ダイエット前ダイエット中の食事を比べてみました。

ダイエット前の食事

朝→食パンやウインナー、目玉焼きごはんなど

昼→袋ラーメン、夜ご飯の残りなど

間食→3時のおやつはもちろん夜寝る前にもアイスやシュークリームを食べたり…

夜→好きなものを食べる。ご飯も気にせず。

ダイエット中の食事

朝→オートミール料理・豆乳

昼→ご飯食べてok。野菜、きのこ、豆腐、魚、胸肉をよく食べる。

間食→カロリーを意識。果物も食べるようにした。

夜→できるだけご飯は食べずおかずのみ。(お酒は2日に1回日本酒1合~1,5合)

だいぶ変わりました!

ただストイックではなくて、たまにカップ麺も食べるし揚げ物もアイスクリームもシュークリームも食べます^^

一日のカロリーと栄養素を考えて食べ過ぎないことを意識しています。

さらいえ
さらいえ

長期で考えているのでストイックは無理。続けられる範囲で無理なく頑張ろうと決めました!

オートミールって何?食べてみた感想。

オートミールとはえん麦(オーツ麦)を原料とし、押しつぶしてフレーク状にしたもののこと。

食物繊維鉄分ビタミンB1が豊富なので便秘改善貧血予防などにも効果あり。

そしてオートミールは白米に比べて食後の血糖値が上がりにくい食品低GI食品なのです。

さらいえ
さらいえ

調べてみると俄然食べたくなるオートミール♡

今回ダイエットをするまで忘れていたオートミールという存在ですが、実は1年以上前に買って未開封のものが家にありまして。

その時はドラッグストアで見つけて健康に良さそう~と軽い気持ちで購入したんですが延ばし延ばしでお家に眠っていました。

今回再びオートミールが良いよ!という情報を見て、そういえばあったな。と思い出し引っ張り出しました。

こちらのオートミールです。

これが眠らせすぎて賞味期限が過ぎてたんですが問題なく食べられました。(※賞味期限切れを食す時は自己責任でお願いします。)

そしてまずい印象だったオートミール。一口食べて驚きました。

さらいえ
さらいえ

え、全然イケるやん。

はい、全然イケました。普通に美味しい。好みはあると思いますがまずいだろう…と思って食べたら普通に美味しいやんって拍子抜けするアレな感じです。

最初はレンチンする術を知らず、牛乳に浸して食べたんですが美味しかったです。

更にレンチンを知ってからは必ずレンチンして食べるようになりました。

こいつはご飯の代わりに、なる!というわけで朝だけオートミール生活をはじめました。

オートミールコスパ計算してみた。

なかなかスーパーで見かけないのですが、近所のコスモスに売っているのでいつもそこで買っています。

おもち
おもち

果たしてコスパは良いのか。

300グラム368円

一日30g食べるとして10日分一食約37円

一か月計算で約1147円。(31日で計算)

ちなみに三食全部オートミール生活だと約3441円となります。

三食はニートの私には厳しいですが1食だけなら続けられます!

オートミール生活、続けてみます。

今のところチーズリゾット風卵かけご飯風をローテーションしていますが他にもレパートリーを増やしていきたいです。

さらいえ
さらいえ

アレンジは無限にありそう!

というわけで朝食のみオートミール生活なかなか気に入っているので続けていこうと思います。

ダイエットだけじゃなく健康の為にも続けていきたいです。

最後までお読みいただきありがとうございました♡