こんにちは！さらいえです。
ダイエットを本格的に始めて約半月経ちました。
「食事制限をはじめた」ので本格的にと言ってみました。
食事制限を始めてから半月で１．６キロ減することができました！やっぱり食事制限はきくね～
どのような食事制限をしているのか、そこで出会ったオートミールに感動したのでオススメしたいと思います。
オートミールはコスパが良いのか？も計算してみたので参考にしてみてください！
もくじ
食事制限ってどんなことしてるの？
今は便利な時代になったのでyoutubeやネットでダイエット中の食事を検索すると色々出てくるんですね～
私は毎日半身浴をしているので半身浴中のyoutube時間にダイエットごはん動画を見ていました。
youtubeから知識を得て、モチベーションもあげてます！
もうひとつはダイエットアプリ！
以前「あすけん」でダイエット記録をつけていたことがあります。
今回は「カロママ」というアプリを使って毎日記録することにしました。
あすけんのほうがかなり細かく記録できるのですが、私にはカロママの毎食ごとに褒めてくれたりアドバイスを貰えるのが合っていて楽しく続けられています。
記録する時にグラム表記がなかったり該当するメニューがなかったりとかなりアバウトになることもあります。
きちんとカロリー管理がしたい方ははあすけんのほうが良いと思います。実際あすけんで管理されてる方のほうが多い印象です。
どっちもやってみて自分に合うほうを見つけるのがオススメ！
ダイエット前とダイエット中の食事を比べてみました。
朝→オートミール料理・豆乳
昼→ご飯食べてok。野菜、きのこ、豆腐、魚、胸肉をよく食べる。
間食→カロリーを意識。果物も食べるようにした。
夜→できるだけご飯は食べずおかずのみ。（お酒は2日に1回日本酒1合～1,5合）
だいぶ変わりました！
ただストイックではなくて、たまにカップ麺も食べるし揚げ物もアイスクリームもシュークリームも食べます＾＾
一日のカロリーと栄養素を考えて食べ過ぎないことを意識しています。
長期で考えているのでストイックは無理。続けられる範囲で無理なく頑張ろうと決めました！
オートミールって何？食べてみた感想。
オートミールとはえん麦(オーツ麦)を原料とし、押しつぶしてフレーク状にしたもののこと。
食物繊維、鉄分、ビタミンB１が豊富なので便秘改善、貧血予防などにも効果あり。
そしてオートミールは白米に比べて食後の血糖値が上がりにくい食品（低GI食品）なのです。
調べてみると俄然食べたくなるオートミール♡
今回ダイエットをするまで忘れていたオートミールという存在ですが、実は1年以上前に買って未開封のものが家にありまして。
その時はドラッグストアで見つけて健康に良さそう～と軽い気持ちで購入したんですが延ばし延ばしでお家に眠っていました。
今回再びオートミールが良いよ！という情報を見て、そういえばあったな。と思い出し引っ張り出しました。
こちらのオートミールです。
これが眠らせすぎて賞味期限が過ぎてたんですが問題なく食べられました。（※賞味期限切れを食す時は自己責任でお願いします。）
そしてまずい印象だったオートミール。一口食べて驚きました。
え、全然イケるやん。
はい、全然イケました。普通に美味しい。好みはあると思いますがまずいだろう…と思って食べたら普通に美味しいやんって拍子抜けするアレな感じです。
最初はレンチンする術を知らず、牛乳に浸して食べたんですが美味しかったです。
更にレンチンを知ってからは必ずレンチンして食べるようになりました。
こいつはご飯の代わりに、なる！というわけで朝だけオートミール生活をはじめました。
オートミールコスパ計算してみた。
なかなかスーパーで見かけないのですが、近所のコスモスに売っているのでいつもそこで買っています。
果たしてコスパは良いのか。
３００グラムで３６８円。
一日３０ｇ食べるとして１０日分。一食約３７円。
一か月計算で約１１４７円。（３１日で計算）
ちなみに三食全部オートミール生活だと約３４４１円となります。
三食はニートの私には厳しいですが1食だけなら続けられます！
オートミール生活、続けてみます。
今のところチーズリゾット風と卵かけご飯風をローテーションしていますが他にもレパートリーを増やしていきたいです。
アレンジは無限にありそう！
というわけで朝食のみオートミール生活なかなか気に入っているので続けていこうと思います。
ダイエットだけじゃなく健康の為にも続けていきたいです。
最後までお読みいただきありがとうございました♡
朝→食パンやウインナー、目玉焼きごはんなど
昼→袋ラーメン、夜ご飯の残りなど
間食→3時のおやつはもちろん夜寝る前にもアイスやシュークリームを食べたり…
夜→好きなものを食べる。ご飯も気にせず。